ผิวสวยด้วยธรรมชาติ

 ปัญหาเรื่องผิว ไม่ว่าจะเป็น สิว ฝ้า ริ้วรอย คงไม่มีใครอยากให้ปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง  วันนี้เรามีวิธีง่ายๆและแสนประหยัดที่จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดี เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว  ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ได้แก่

1)  วิตามินเอ: เป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระ  ป้องกันริ้วรอย ความแห้งของผิวและช่วยป้องกันการเกิดสิว

                     : ถ้าขาดวิตามินเอ ภูมิคุ้มกันจะต่ำลง ผิวแห้ง เป็นรังแค เป็นสิว ตาบอกกลางคืน

                     อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์) ผักสีเขียวเข้มและสีเหลือง  แคนตาลูป  ไข่

2)  วิตามินบี : เป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระ  และความเครียด  ใช้ในการสร้างคอลลาเจน

                     ถ้าขาดวิตามินบี  ผิวจะแก่ก่อนวัย  ผิวเป็นริ้วรอย ขอบตาคล้ำ

                     อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์)  ธัญพืช กล้วย เห็ด มันฝรั่ง โยเกริ์ต ไข่ เต้าเจี้ยว

3)  วิตามินซี :  เป็นสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ ( Detoxification)   ใช้ในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน   มีฤทธิ์ต้านไวรัสและแบคทีเรีย

                     ถ้าขาดวิตามินซี ผิวจะมีริ้วรอย ดูแก่ก่อนวัย  เส้นเลือดฝอยแตกง่าย เป็นสิว เลือดออกตามไรฟัน  ผิวเป็นรอยฟกช้ำง่าย

                     อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์)  ผลไม้รส เปรี้ยว มะเขือเทศ ผักสีเขียวเข้มและสีเหลือง แคนตาลูป

                       สตอเบอร์รี่ กะหล่ำปลี บร็อคโคลี

4)  วิตามินอี ช่วยลดเส้นเลือดขอด  และอาการก่อนมีประจำเดือน ตลอดจนลดอาการต่างๆในหญิงวัยทอง

                     :  ถ้าขาดวิตามินอี ผิวจะแก่ก่อนวัย มีริ้วรอย ผิวแห้ง เส้นเลือดอุดตัน

                      อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี (ที่ไม่ใช่จากเนื้อสัตว์)  น้ำมันพืช ผักสด จมูกข้าวสาลี  ถั่วต่างๆ  ธัญพืช 

5)  แร่สังกะสี ช่วยบำรุงผิวและป้องกันปัญหาที่จะเกิดกับผิว

                     :  ถ้าขาดแร่สังกะสี  ผิวจะแห้ง  มีจุดขาวที่เล็บ  อัตราเมตาบอลิซึมต่ำ

                      อาหารที่อุดมไปด้วยแร่สังกะสี  ธัญพืช ถั่วต่างๆ                           

   จะเห็นว่าแค่เราเปลี่ยนมารับประทานอาหารเหล่านี้   คุณก็สามารถมีผิวสวยอวดใครต่อใครได้อย่างมั่นใจได้แล้วละค่ะ 

 

 http://www.goodhealth.co.th/new_page_56.htm  แหล่งที่มา

                                                                                                                                                                                     นางสาววโรบล   แซ่โค้ว

                                                                                                                                                                                        ชั้นม.6/5  เลขที่13  ผู้จัดทำ

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: