อาหารบํารุงผิวพรรณ เพื่อผิวสวยทุกสภาพผิว

เรื่องผิวพรรณเป็นเรื่องที่สาวๆ หลายคนมักจะให้การดูแลมากเป็นเป็นพิเศษเช่นกัน แต่ว่าสาวๆ แต่ละคนก็มีสภาพผิวที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้น จึงควรเลือกดูแลให้เหมาะสมด้วยนะคะ วันนี้เราเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับการช่วยทำให้ผิวของคุณสาวๆ สวยใสได้มาฝากกันค่ะ – คนผิวแห้ง อาหารที่ควรทานเพิ่ม : ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลากะตัก เมล็ดธัญพืช ถั่วเปลือกแข็งชนิดต่าง ๆ เพื่อให้ผิวได้รับไขมัน “ชนิดดี” ที่สำคัญหลายชนิด อาหารที่ควรลด : ไขมันประเภทมาการีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูป มันฝรั่งทอด บิสกิต และน้ำตาลขัดขาว เหตุผลเพราะ : คนผิวแห้งขาดกรดไขมันชนิดดีที่สำคัญหลายตัวที่ช่วยรักษาความนุ่มชุ่มชื่นของผิวเอาไว้ อาหารที่เราอยากแนะนำให้เพิ่มจะมีไขมันหลัก 2 ชนิด คือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 – คนผิวมัน อาหารที่ควรทานเพิ่ม : ผลไม้ ผักสด เพื่อทำให้ผิวชุ่มชื่น โดยเฉพาะสับปะรด มะละกอ อะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช อาหารที่ควรลด : อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง และของทอด อาหารประเภทนี้จะยิ่งทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงได้ เหตุผลเพราะ : อาหารประเภทนี้มีผลต่อความสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์ผิวหนังที่ละเอียดอ่อนซึ่งจะไปกระตุ้นให้ผิวผลิตไขมันมากเกินไป – ผิวแพ้ง่าย อาหารที่ควรทานเพิ่ม : วิตามินเอ และซี ซึ่งพบมากในแครอต มะม่วง กีวี เนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต และถั่วเปลือกแข็ง ควรทานให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มธาตุสังกะสี อาหารที่ควรลด : อาหารรสจัด ไม่ว่าจะเป็นเผ็ดจัด เค็มจัด เปรี้ยวจัด การแพ้อาหารอาจเป็นผลเสียต่อผิว จึงควรหลีกเลี่ยงหรือปรึกษานักโภชนาการ เหตุผลเพราะ : อาหารรสจัดจะทำให้ระบบการย่อยของร่างกายเกิดการระคายเคืองทำให้เยื่อบุอักเสบ ผลคือทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหน้าแดงและผดผื่น การแพ้อาหารชนิดอื่นก็ทำให้เกิดปัญหาคล้ายกันค่ะ

ที่มา http://women.sanook.com/938695/%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%8D%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%93-%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B8%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7/

นางสาว ปรารถนา แสงพรหม 6/5 เลขที่ 18

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s

%d bloggers like this: